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      第一，代谢直接服用维生素B片，维生每次一片，吃够每日三次，基础餐后服用。代谢第二，维生泡水饮用，吃够将维生素B一片放入水中进行泡水饮用，基础但饮用量需要控制，避免一次性饮用过多。第三，补维生素B含量丰富的食物有粮谷类，豆类，干果，酵母，硬壳果类，尤其在良谷类的表皮部分含量更高。动物内脏，豆类及绿叶菜中含量也高。芹菜叶，莴笋叶中含量也较丰富。